[...] jeśli cię to nie ciągnie i tak sobie ćwiczysz, to predyspozycje nic ci nie dadzą. Za jakiś czas po prostu z tym skończysz i tyle. Jeśli chodzi o moje zdanie, to ja jestem za treningiem przekrojowym bez względu na predyspozycje i sam zobaczysz co się z tego wyklaruje... Dzięki za odpowiedź, nie wiem jak widzisz trening przekrojowy, ale ja właśnie [...]
[...] Tak jak już wspomniałem trenuje 2 tyg. systematycznie na razie robiłem wszystko na każdą grupę mięśni żeby się dobrze rozćwiczyć i przygotowac organizm do wysiłku. A co do treningu to kozystałem z planu 4 dniowego z myslą o przystosowaniu mięsni a teraz chciałbym już wdrożyć jakiś konkretny plan i dlatego pytam, czy są dobre moze powinienem [...]
a jak miska trening?teraz to nie te same koksy co dawniej ze nic nie musiales robic a czlowiek wygladal lepiej,teraz jest miska trening a kokos pomoze lub nie takie sa realia
[...] Poczytaj to co Ci wysłał Rakhu skonfrontuj to z moim linkiem i powinieneś już wiedziec jaki trening będzie dla Ciebie odpowiedni. Nie ma nic gorszego jak sucha masą jaką byś zbudował na splicie, byłoby Ci tylko ciężej na treningu. Zmieniony przez - SWRq w dniu [...]
[...] doświadczeni wynika, że z czasem jakbyśmy się nie starali spada nasz metabolizm czyli tempo przemiany materii i spalania tłuszczu dlatego warto zmienić po jakimś czasie trening np. na trening całego ciała, dodać takie elementy jak interwały czy tabatę albo jakieś burnery. Jak nic nie pomaga to rewers stopniowo przywracanie metabolizmu do [...]
[...] mięśnia Podczas wykonywania dużych ilośći powtórzeń z niskimi ciężarami, mięsnie stają się bardziej wyraziste, bardziej "zbite" potocznie mówiąc. Taki rodzaj treningu powoduje, że separacja mięśni, czyli ich poszczególne głowy lepiej się od siebie oddzielają. Ktoś, kto całe życie ćwiczył na masę i później po prostu spali tłuszcz - [...]
'Przez 2 miesiące nic nie schudłem, wręcz 2kg przytyłem." hmm, ciekawe dlaczego? bierz się za układanie diety;) innego wyjscia nie ma, jeśli chcesz schudnąć trening też niepotrzebny taki FBW sobie dobierz, bardzo polecam FBW 15 10 5 Wodyna jak ułożysz trening, wklej dokłądnie to co będziesz robił dieta to samo www.dzienniki.sfd.pl tu podstaaw
[...] stanie, ćwiczysz dla siebie, to nie żałujesz sobie. Wiele osób ćwiczy i pije w weekendy, albo raz na jakiś czas, to nic złego. Skoro to ma być jednorazowy odskok, to odpuść trening i dzień przed piciem i tym bardziej tego samego dnia. Organizm będzie wtedy musiał robić dwie rzeczy naraz, a i tak układ hormonalny będzie "kopnięty" przez [...]
[...] racje i tak sie macie nauczyc bo tak i juz" Program podany na stronie ,wogóle nie był realizowany. Kilka zajec wygladalo tak ,ze kazal dobrac sie w pary i isc sobie zrobic trening,jaki komus wypada ,albo pasuje. Wogóle obrał sobie mnie jako ofiare i przyp*****lał sie na kazdym mozliwym kroku. Zadał nam ulozenie planu dla endomorfika. W trakcie [...]
[...] wyrzeźbić mieśnie i spalić tłuszcz. oczywiście niewielki przyrost miesni by sie przydał, ale nie chce być wielki niczym Pudzian :)dlatego chyba odpuszcze sobie teraz diete i trening na mase... bede katował A6W + TSE + aeroby. Jak skończe A6W zarzuce sobie kreatyne + gainer + dieta i trening tylko teraz właśnie problem: czy dieta na mase ?? czy [...]
[...] żeby za dużo rozprawiać Ale krótko, podam jeden przykład, o którym już zresztą pisałem. Dopiero w ostatnich latach w nowoczesnej metodyce sportowej zaczęto zwracać uwagę na trening tzw. core muscles (m.in. głębszych mięśni brzucha, części lędźwiowej pleców, mięśni dna miednicy). Okazało się, że typowy, dotąd stosowany trening na siłowni nie [...]
[...] po prostu sam nie trenuje boksu niestety, więc nie mam nic ciekawego do powiedzenia ;d. Ale boks naprawdę mocno śledzę i bardzo się tym interesuje. Możesz wkleić na przykład trening na skakance, czy coś technicznego, z chęcią zobaczę. Powodzenia w treningu i życzę Ci takiej szybkości, jaką ma ten gość, z którego nokautu się śmiejesz ;d.
@jabolcokk Nie bolą mnie stawy czy kości, tylko same mięsnie, przednie i tylne części ud. A jeżeli chodzi o sam trening to chodzę na "studencką" siłownie gdzie sprzęt jest ubogi, a zwłaszcza zupełnie nic nie ma na nogi, także mój trening nóg to przysiady 4 serie po jakieś 8-10 powtórzen, wykroki na korytarzu z hantlami 30-40 i wspięcia na łydki ze [...]
[...] dietę, a mięśnie bedziesz miał ogromne. To czemu do cholery mi nic w takim razie nie idzie?? Zaczynam powoli nie wierzyć w całe to gadanie o diecie, regeneracji itp. Może na nich to działa, ale nie na nas. Może my potrzebujemy ćwiczyć znacznie częściej. Chyba rozbiję ten swój trening w ten sposób, żeby każdą partię ćwiczyć 2 razy w tygodniu.
[...] siłową mam za słabą i np. jak robię te 4 serie w wyciskaniu, to pierwsze 2 muszę zrobić z zapasem kilku powtórzeń żeby w następnej serii choć trochę zwiększyć obciążenie i wykonać chociaż te 8 powtórzeń. Jak rozbiję ten swój trening na 2 dni to np. będę jednego dnia robić 2 serie wyciskania na płaskiej, 2 serie na skosie i 2 serie rozpiętek i za
[...] bo niby to wszystko rozpocząłem a nie rozpocząłem nic tak naprawdę. Ale od dzisiaj zaczynam tak na poważnie, jutro rano wrzucę dietę z dzisiaj, tymczasem wrzucam mój trening (tak koło 12 wykonam). Rozpoczynam od treningu FBW. Z tego co czytałem to w 1-2 tygodniu najlepiej jest robić 12 powtórzeń, w 3-4 8 powt, 5-6 6 powt. w 7-8 5 powt. i [...]
Jodełko, Or łajt, zobię jak napisałeś, ale: Nogi: nie posiadam maszyny na nogi. Chyba, że można coś wykombinować z hantlami. Klatak: mógłbym spróbować to "HT" Plecy: może być trochę problem z 4 superserią. W tej chwili mam tylko jeden wyciąg i cieżko bedzie tak szybko zmienić drążek na linę i dodanie ciężaru , żeby zmieścić się w [...]
[...] , jesli podczas cyklu nie bedzie potrzeby wrzcucisz go na odblokowanie 3 dni po ostatnim strzale razem z clomidem . Ale musisz miec na prawde dobra diete , suplementacje i trening - a nic na to nie wskazuje , wiec przemysl czy chcesz siegac po te srodki . PS. PRZEPRASZAM Bardzo za 3 posty pod rzad , ale piszac z rozpedu nie ogarnalem , ze [...]
Na razie wystarczy ci dobra dieta,trening i ewentualnie odżywki.NA odżywkach i dobrym treningu i diecie zrobisz zadowalajace efekty.Jak będzie czas,że będziesz brał odżywki,miał dietę i dobry trening i nic nie będzie szło do przodu wtedy możesz pomyśleć nad koksem ale nie teraz.
-jak wtedy trenowałeś ? W pierwszym roku trochę chaotycznie, w okresie późniejszym miałem już rozkład treningów po 2 partie na trening, trzymałem się tego regularnie, nie opuszczałem treningów. Odkąd pamiętam używałem też dość sporych ciężarów i trenowałem zawsze na granicy bólu, lekko nigdy nie było, wiadomo zdarzały się leniwe sesje nieraz [...]
Niezłe Tai Chi
